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Lo yoga e il potere della gratitudine

 

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I° settimana dal 05 al 12 agosto

II° settimana dal 13 al 20 agosto

 

L'Associazione Santosha Yoga organizza una vacanza yoga nel borgo di Centeno (VT), al confine tra Lazio e Toscana, proprio sulla Via Francigena, in cui poter praticare Yoga, meditazione, trekking e laboratori esperienziali  in un contesto tranquillo e rilassante.

Le giornate saranno arricchite da bagni in piscina, che è a disposizione dell'Agriturismo, da massaggi indiani, da escursioni culturali e alle terme.

Il cibo sarà vegetariano, preparato amorevolmente sul luogo da Anna.

 Che tipo di Yoga faremo

 

Praticheremo hata-yoga inserendo alcuni elementi fluidi e armoniosi dell'Anukalana yoga e del Flow Yoga, alternando la pratica fra vinyasa (sequenza di posizioni dinamiche) e asana (posizione yoga) per introiettare la propria attenzione e consapevolezza.

Basta poco per riuscire a percepire il benessere che tale pratica porta in tutto il corpo.

Impareremo a sintonizzarci con il naturale movimento del respiro e a manifestarlo in tutto il nostro corpo e in ogni nostro movimento.

 

Cosa faremo oltre a praticare Yoga

Inizieremo la giornata praticando meditazione per vivificare ed equilibrare la nostra mente, per riattivare i nostri  centri energetici "chakra" e il corpo sottile. Seguirà una pratica dolce di yoga per rinvigorire in modo armonioso il nostro corpo e dopo un'abbondante colazione saremo pronti per affrontare la giornata con entusiasmo ed energia. Durante le pratiche daremo spazio al canto dei mantra con i kirtan e i bhajan, per calmare la nostra mente e allontanare i pensieri.

Nella mattina avremo del tempo libero da dedicare a noi stessi o alle varie attività proposte, come il trekking nella riserva del Monte Rufeno e sulla Via Francigena, l'escursione alle terme di San Filippo, tra le più belle terme d'Italia, o la passeggiata a Bolsena e in alcuni siti culturali della Tuscia.

Dopo il pranzo ci sarà del tempo per rilassarci.

 

Cosa significa laboratori teorico esperienziali?

Una parte della giornata di questa vacanza yoga, sarà dedicata a comprendere i benefici dello yoga e della meditazione, spiegando con maggiori dettagli aspetti tecnici e filosofici. Parleremo della storia e le sue origini, degli effetti benefici sulla psiche e sull'organismo umano.

Praticheremo anche degli esercizi per imparare a lasciarci andare ed affidarci con leggerezza.

E poi tutti insieme a cena in una lunga tavolata nella chiesetta adiacente alla cucina.

Una vacanza Yoga riequilibrante, rilassante e divertente.

 

 

Massaggio indiano e riflessologia plantare

Potremo, inoltre, ricevere un massaggio indiano o un trattamento di riflessologia plantare per rilassare e rinvigorire il nostro corpo e la mente. Mario ha un'esperienza ventennale in questo campo ed è molto apprezzato anche nei nostri incontri. Per questo vi consigliamo di prenotare il vostro massaggio i primi giorni, per non rischiare di non trovare posto.
Per saperne di più sul massaggio indiano

Dove

Centeno - Frazione di Acquapendente - Viterbo

L’antico borgo Centine (oggi Centeno) era il posto di confine tra il granducato di Toscana e lo Stato Pontificio. Sono ben visibili ancora oggi l’antica dogana, le carceri, la stazione di posta (oggi ristorante) e il lazzaretto, dove soggiornò in quarantena Galileo Galilei in attesa di essere tradotto a Roma per esservi processato, oggi adibito all’agriturismo “L’Ocanda”
Il nome Centine deriva dall’ubicazione, in quanto situato al centesimo miglio della strada romana “Cassia“. Il borgo è inoltre punto nodale anche dell’antica via Francigena tuttora percorsa da pellegrini da o verso Roma.

Un luogo perfetto per un ritiro yoga.


Le Camere dell'Agriturismo L'Ocanda


La sala dove praticheremo

 


Cosa visiteremo

 

Trekking sul Monte Rufeno e dintorni

Parte delle escursioni saranno dedicate ad un trekking adatto a tutti, nella riserva naturale del monte Rufeno e sulla via Francigena.

Monte Rufeno

 

Bagni di San Filippo

Certo sarebbe un peccato non approfittare di una delle più belle terme d'Italia. Si tratta di una piccola località termale in Val D’Orcia, nel sud della Toscana, situata in un bosco dove confluiscono diverse sorgenti di acqua calda in cui , in un susseguirsi di “pozze” (vasche), è possibile fare il bagno.

Ricordadevi il costume da bagno ed un ascigamano 😉

Terme di San Filippo

 

Lago di Bolsena

Un borgo delizioso ed un lago da vivere

 

La piscina

A nostra disposizione ci sarà anche un piscina all'aperto.


 

Cosa Mangeremo

Diciamoci la verità, siamo italiani e per noi il cibo è una cosa importante, per questo ci siamo affidati ad Anna, che cucinerà per noi tante cose buone e sopratutto preparate con amore.

(I pasti saranno vegetariani)

P.s. Il cibo, grazie ad Anna, è uno dei nostri punti forti

Chi siamo

STEFANO CELLI
Insegnante di Yoga e Meditazione  certificato dalla yoga Alliance RYS 500,  Master Reiki metodo Usui e metodo Shambala MDH,  Counselor ad indirizzo sistemico e costellatore familiare. Mi piace fare le cose in modo divertente perchè sono profondamente convinto che le parole spirituale e spiritoso abbiano molto in comune, ma quando serve so impegnarmi in quello che faccio e dare il massimo.

SILVIA NARDI
Insegnante Yoga con metodo Yoga e Medicina, certificata Yoga Alliance RYS. Pratico yoga e meditazione da 8 anni e training autogeno da 20. Insegno yoga per adulti, yoga per bambini e genitori-bimbi secondo il metodo Balyayoga. Sono master Reiki-Shambala.
Pratico la tecnica di Meditazione Integrata Amrita (IAM), acquisita presso l'asram di Amma ad Amritapuri. Sono attualmente vicepresidente del centro Santosha Yoga per il quale organizzo seminari e incontri di meditazione e canti indiani (bhajan) del maestro Sri Mata Amritanandamayi.

 

Perchè dovresti venire?    

Se vuoi trascorrere dei giorni in un ambiente familiare e positivo, in simpatica compagnia e dedicare del tempo a te e al tuo benessere, ridendo scherzando, e riservarti anche dei momenti per crescere interiormente, allora hai le carte in regola per essere dei nostri.

Perchè non dovresti venire?   

Se ti piacciono le vacanze di lusso, non ami stare in compagnia, e sopratutto non ami la natura e te stesso, allora potresti non trovare quello che cerchi.

IL PROGRAMMA

 

Primo giorno

Dalle ore 14:00 alle 16:30 accoglienza

ore 16:30 Presentazione e introduzione del ritiro

ore 18:00 Lezione di yoga

ore 19.30 Nidra Yoga "sessione di rilassamento profondo"

ore 20:30 Cena

 

I giorni a seguire

ore 7:30 Meditazione

ore 8:00 lezione yoga dolce per il risveglio

ore 9:00 colazione

ore 09.30  uscita per le escursioni

ore 13:30 pranzo e pausa pomeridiana

ore 16:00 laboratori teorico esperienziali

ore 18:00 Yoga e Rilassamento

ore 20:30 Cena

 

Ultimo giorno

ore 7:30 meditazione

ore 8:00 lezione yoga dolce per il risveglio

ore 9:00 colazione

ore 10:30 saluti

 


I Costi

Formula tutto incluso: comprende colazioni, pranzi e cene, tutte le lezioni di yoga e i laboratori e l'alloggio.

Potrai decidere di dormire in una stanza condivisa da 3 persone (con bagno in camera) al prezzo di 590  euro.

Altrimenti potrai usufruire di una stanza doppia o matrimoniale al prezzo di  780 euro a testa.

Se vuoi avere un po più di privacy potrai scegliere l'opzione stanza matrimoniale ad uso singolo al prezzo di 890 euro.

Ricorda che potresti condividere il bagno con qualcuno.

Per prenotare?

Basterà versare un anticipo di 150 euro a persona per prenotare il tuo posto.

Mandaci un'email o chiamaci, e ti invieremo tutti gli estremi per il pagamento.

Silvia  349 8321184 - Stefano  327 8940871

e-mail: santosha.info@gmail.com

(L'anticipo che verserai sarà utilizzato per pagare il tuo posto letto, che verrà pagato comunque alla struttura anche se al'ultimo momento deciderai di non venire, per questo non può essere rimborsato.)

Perchè condividere è importante

Abbiamo pensato di condividere una parte delle entrate economiche di questo ritiro a chi è meno fortunato di noi, affidandoci ad un'associazione di cui ci fidiamo:

 Embracing the word


I posti sono limitati, se pensi di venire non pensarci troppo

"Saremo all'incirca 25 persone"

COME RAGGIUNGERCI CON I MEZZI

Basterà arrivare alla stazione di Orvieto o con qualsiasi altro mezzo pubblico, da lì cercheremo di organizzare dei taxi per condividere la spesa con altri partecipanti (circa 4/5). La corsa costa circa 80 euro complessivi.

 

Clicca per vedere le altre foto

 

Ecco cosa dicono di noi

Alcuni commenti della vacanza 2016

Silvia

Iniziare la giornata con la meditazione fare yoga all'aperto accarezzati dal sole, condividere i momenti di laboratorio e quelli ludici con persone splendide, prendersi cura uno dell'altro, abbracciarsi....Godere di una natura rigogliosa e di un territorio pregno di storia e cultura, condotti "per mano" da guide esperte ed innamorate della propria terra. E poi canti, balli, pasti consumati in compagnia ed in consapevolezza. Tutto questo e ancora altro è stata la vacanza yoga Santosha sul lago di Bolsena. Grazie grazie grazie.

Teresa

Vivere x una settimana in una bolla di sapone sospesi tra terra e cielo cullati dal dolce suono della ohm e coccolati da un unico grande abbraccio collettivo. Questa è stata x me la prima vera vacanza rigenerante! Grazie mille agli organizzatori e a tutti coloro che hanno condiviso con me questa meravigliosa esperienza sicuramente da ripetere!

Maria

Nessun viaggio intorno al mondo può suscitare tanta armonia e pienezza. È stata ed è ancora una profonda esperienza di Amore e condivisione. Grazie a Stefano, Silvia, Mario, Anna e a tutte le anime che ho incontrato!

Eduardo

In una settimana un coacervo di energia, gratitudine, serenità, meditazione, gioia, goliardia, asana, laboratori teorico pratici, amore, conoscenza. Grazie infinitamente a chi lo ha pensato e organizzato con amore, e chi partecipando a ha messo a nudo se stesso.Ohm

Alcuni commenti dal ponte del 1° Maggio

Silvia Lucarelli

Una bellissima esperienza, non sapevo cosa trovavo, anzi sono partita scettica, ma con un grosso peso nel cuore, poi tutto è cambiato, Stefano e Silvia mi hanno riempito il cuore, con i loro canti con le loro parole e con i loro silenzi, tutto vero spontaneo niente di costruito. Sono tornata con la mente leggera e la mia anima piena di sorrisi e abbracci di tutti coloro che hanno partecipato. Grazie Stefano grazie Silvia, spero di tornare presto.

Yael Bennaceur

un respiro profondo nella mia vita, è stato un ritiro fantastico che mi ha fatto ritrovare la serenità e la calma. Sono grata per ogni momento vissuto con le persone che hanno organizzato e quelle che hanno partecipato. Umanità umanistica, carissimi amici yoghi Grazie!

Alisa Hila

Professionisti meravigliosi e pura gioia e bellezza in tutto quello che fanno.
Per chi è vicino ... andate ad incontrarli e non ne farete a meno di loro 🙂.
Un grande abbraccio

Alexina Baslez

Grazie a tutti.momenti indimenticabili che hanno riscaldato i cuori.persone stupende.tanto amore e tanta fiducia.Grazie

Emanuela Checchi

Ringrazio Stefano e Silvia della bellissima esperienza di vita che mi hanno permesso di vivere ,oltre fare yoga ,meditazione ed esperienze di gruppo ho conosciuto tante belle persone , e sono contenta di rimanere in contatto con loro ...io non sono molto tecnologica ma in questo caso grazie a questo mezzo ...Sono stati 3 giorni intensi che consiglio a tutti di provare a vivere ...sono tornata alla mia vita caricata di energia positiva ..un eco di luce che spero mi accompagni per molto tempo ...un abbraccio ed un saluto a tutti .

Yoga il sabato mattina: Anahata il chakra del cuore

Sabato 25 marzo dalle 10:00 alle 12:15 presso Santosha Yoga, con Silvia Un incontro di Yoga per sintonizzaci sul quarto Chakra (Anahata), situato al livello del cuore. Attraverso asana, mudra, rilassamento con visualizzazioni, meditazione e kirtan (canti) ci immergeremo nell'ascolto interiore del centro energetico dell'amore incondizionato e inizieremo a comprendere come poter rilasciare emozioni distruttive come paura,…
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Ritiro yoga e meditazione natura e terme – 1° maggio 2017

Ritiro yoga tra lazio e toscana Lascia andare, liberati,  fidati da sabato 29 aprile a lunedì 1° maggio L'Associazione Santosha Yoga organizza un ritiro yoga nel borgo di Centeno (VT) presso l’Agriturismo L’Ocanda, al confine tra Lazio e Toscana, in cui poter praticare Yoga, fare laboratori esperienziali e sul tema del lasciare andare della fiducia, in un…
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Ritiro Yoga Natura, Terme e Costellazioni Familiari a Pasqua

Vacanza yoga tra Lazio e Toscana da Sabato 15 a Lunedì 17 aprile   Cosa Faremo Inizieremo la giornata praticando meditazione per vivificare ed equilibrare la nostra mente, per riattivare i nostri  centri energetici "chakra" e il corpo sottile. Seguirà una pratica dolce di yoga per rinvigorire in modo armonioso il nostro corpo e dopo un'abbondante colazione saremo pronti…
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Incontri preparto

Venerdì 10, 17 e 24 febbraio 2017 dalle 18 alle 19.30 Una serie di incontri rivolte alle future mamme per aiutarle a cambiare prospettiva sul parto. Scopriranno come dare il giusto significato e senso alle contrazioni nel travaglio di parto e come cambiare la percezione del dolore. Svilupperanno, inoltre, maggiore consapevolezza corporea attraverso degli esercizi specifici. Gli incontri…
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Capodanno yoga 2016 – 2017

UN RITIRO DI CAPODANNO FRA YOGA,  MEDITAZIONE E NATURA. DA VENERDÌ 30 DICEMBRE 2016, AL 1° GENNAIO 2017. Hai mai pensato che capodanno possa essere un momento speciale in cui fare il resoconto su cosa hai realizzato finora e su dove stai andando? Se non lo hai mai fatto questo, forse, è il momento giusto per fermarti,…
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Ritiro capodanno Yoga 2016 – 2017

 Lascia andare quello che ti appesantisce e porta nella tua vita più gioia e armonia.   Un ritiro di capodanno fra yoga,  meditazione e natura.   Da venerdì 30 dicembre 2016, al 1° gennaio 2017. Hai mai pensato che capodanno possa essere un momento speciale in cui fare il resoconto su cosa hai realizzato finora e su dove…
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Vacanza yoga “Scoprire l’abbondanza attraverso lo yoga” 8-11 dicembre

Vacanza yoga tra Lazio e Toscana da giovedì 8 a domenica 11 dicembre 2016: "Scoprire l'abbondanza attraverso lo yoga"   Cosa faremo   Inizieremo la giornata praticando meditazione per vivificare ed equilibrare la nostra mente e per riattivare i nostri  centri energetici "chakra" e il corpo sottile. Seguirà una pratica dolce di yoga per rinvigorire in modo armonioso…
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Kirtan e bhajan, cantare per andare oltre la mente

Sabato 16 settembre, dalle 18:00 alle 19:30 canto dei kirtan presso Santosha Yoga a Frascati, Via Lazzaro Belli, 15. Partecipazione gratuita. La pratica di kirtan e bhajan consiste in "mantra (vibrazioni sonore) cantati in gruppo con ritmo e accompagnamento musicale" (harmonium, percussioni, cembali, battito delle mani, chitarra, ecc.). Tali canti devozionali possono aiutare a calmare la mente affinché…
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Prāṇāyāma: l’arte di respirare

…la vita non è soltanto polvere alla polvere, ma aria all’aria.. la forza è ben più della trasformazione della materia in altre forme di materia, è la trasformazione dell’aria e della luce in materia.. (B.K.S. Iyengar) Prāṇāyāma è un’antica pratica del controllo del respiro in cui avviene un prolungamento volontario dell’inspirazione, della ritenzione e dell’espirazione. Praṇa  significa…
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