Vantaggi dello Yoga

Perché l'esercizio yoga è buono per voi?
Libri di yoga ci dicono che lo Yoga , come tutti sappiamo , è finalizzato a unire la mente , il corpo e lo spirito .

Lo Yogi afferma che la mente e il corpo sono un tutt'uno, e con gli strumenti giusti e nel giusto ambiente, si può trovare l'armonia e guarire se stesso. Lo Yoga è pertanto considerato terapeutico.

Ti aiuta a diventare più consapevole della postura del corpo , l'allineamento e modelli di movimento. Rende il corpo più flessibile e aiuta a rilassarsi anche nel bel mezzo di un ambiente colpito stress. Questo è uno dei motivi più importanti per cui la gente vuole iniziare a praticare Yoga - per sentirsi più in forma, più energico, più felice e pacifico.

Lo Yoga è una scienza che è stata praticata per migliaia di anni . Si compone Teorie, osservazioni e sulla connessione tra la mente e il corpo che ora viene dimostrato dalla medicina moderna. Ricerche sostanziali sono state condotte per esaminare i benefici per la salute dello Yoga - dalle posture yoga (asana) , respirazione Yoga ( Pranayama) , e la meditazione.

Le informazioni dei vantaggi sono raggruppati in tre categorie - fisiologici , psicologici , effetti biochimici.

Benefici fisiologici di Yoga

  • Equilibrio del sistema nervoso autonomo
  • La frequenza cardiaca diminuisce
  • La frequenza respiratoria diminuisce
  • La pressione del sangue diminuisce
  • Galvanic Skin Response ( GSR ) aumenta
  • EEG - aumento delle onde alfa (theta , delta , e onde beta aumentare anche durante le varie fasi di meditazione )
  • L' attività EMG diminuisce
  • Aumenta l'efficienza cardiovascolare
  • Aumenta l'efficienza delle vie respiratorie
  • Normalizza la funzione gastrointestinale
  • Normalizza la funzione endocrina
  • Migliora le funzioni escretorie
  • Aumenta la flessibilità del sistema muscoloscheletrico
  • Aumenta il tempo della sospensione del respiro
  • Gamma congiunta di aumento del movimento
  • Aumenta la resistenza
  • La coordinazione occhio-mano migliora
  • L'abilità Destrezza migliora
  • Il tempo di reazione migliora
  • La postura migliora
  • Aumentano la forza e la resilienza
  • Aumenta l'endurance
  • Il livello di energia aumenta
  • Il peso si normalizza
  • Migliora il sonno
  • Il dolore diminuisce
  • La stabilità migliora
  • Migliora la profondità percezione
  • Migliora l'equilibrio
  • Migliora il funzionamento integrato di parti del corpo

Benefici psicologici di Yoga

  • Aumenta la consapevolezzasomatica e cinestetica
  • Migliora l'umore e aumenta il benessere soggettivo
  • Aumenta l'auto-accettazione e l' auto-realizzazione
  • L' ansia e la depressione diminuiscono
  • L'ostilità diminuisce
  • La concentrazione migliora
  • Migliora la Memoria
  • Migliora l'attenzione
  • L'efficienza di apprendimento migliora
  • L' umore migliora
  • Aumento di auto-realizzazione
  • Aumentano le competenze sociali
  • Aumenta il benessere
  • Aumentare la consapevolezza somatica e cinestetica
  • Aumento l'auto-accettazione
  • Attenzione migliora
  • Concentrazione migliora
  • Migliora la Memoria
  • L'efficienza di apprendimento migliora
  • La codifica dei simboli  migliora

Vantaggi biochimiche di Yoga

  • Il glucosio diminuisce
  • Il sodio diminuisce
  • Il colesterolo totale diminuisce
  • Diminuiscono i Trigliceridi
  • Aumenta l'HDL colesterolo
  • Si riduce il colesterolo LDL
  • Il colesterolo VLDL diminuisce
  • La colinesterasi aumenta
  • La catecolamine diminuzione
  • L' ATPasi aumenta
  • L' ematocrito aumenta
  • L' emoglobina aumenta
  • Aumenta la conta dei linfociti
  • diminuiscono i globuli bianchi
  • La tiroxina aumenta
  • La vitamina C aumenta
  • Totale incrementi delle proteine ​​sieriche

Yoga Benefici per la salute rispetto ai benefici dell'allenamento

• Regioni sottocorticali del cervello dominano
• Movimenti dinamici e statici lento
• La normalizzazione del tono muscolare
• Basso rischio di ferire i muscoli e legamenti
• Ridotto consumo calorico
• Sforzo è ridotto al minimo, rilassamento
• Energizzante (respirazione è naturale o controllata)
• L'attività equilibrata di opposti gruppi muscolari
• orientamento al processo non competitivo
• La consapevolezza all' interno (focus è sul respiro e l'infinito )
• Possibilità illimitate di crescita in consapevolezza di sé

 

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