Categoria: Corsi

Dal lunedì al venerdì, mattina,  pomeriggio e sera. Guarda la tabella orari e vieni a fare una lezione di prova

 

Prenota  al 351 514 5422
o invia una email a: santosha.info@gmail.com

I nostri corsi di yoga hanno l’obiettivo di aiutare a calmare la mente, a ricaricarci energeticamente per una rigenerazione e armonizzazione di mente, corpo e spirito. Troverai uno spazio e tempo dedicato a ciascuno di voi, lontano dall’inquinamento e dai rumori, in cui puoi prenderti cura di te stesso. Ascolteremo le tue esigenze e sarai seguito con attenzione da insegnanti certificati e con esperienza.

Quando i ritmi di ogni giorno diventano troppo frenetici nasce in noi il desiderio di poter ricercare dei piccoli momenti di amore per sé stessi, per recuperare le energie e ritrovare il contatto con il proprio corpo. Un corso yoga può aiutarci molto a riscoprire una parte di noi nascosta, la quale chiede di emergere per vivere in armonia con il nostro corpo e con le persone che ci circondano.

Nel nostro corso praticheremo uno yoga dallo stile fluido (Flow), morbido ma allo stesso tempo dinamico, prestando particolare attenzione al respiro. Una buona respirazione aiuta a sciogliere le tensioni che si accumulano nelle varie zone del nostro corpo.

Saremo guidati alla consapevolezza di ogni movimento che ci porterà ad avere sempre più presenza ed energia vitale. Concentrandoci su ogni singola parte del proprio corpo, infatti, riusciremo a scoprirne sia la forza sia i punti deboli e potremo agire in modo mirato se soffriamo di dolori fisici e muscolari, iniziando un percorso di guarigione dolce e consapevole. Tale consapevolezza acquisita potrà condurci ad affrontare i problemi di ogni giorno con una nuova serenità, in quanto ci sentiremo più sereni e potremo ammirare le piccole cose di ogni giorno sotto una luce diversa, positiva e votata alla ricerca del benessere.

Un respiro consapevole associato ad un corpo tonico e forte possono regalarci un senso di integrazione con noi stessi e quindi portarci ad una serenità inaspettata.

Oltre alle asana, faremo vari tipi di meditazione, con visualizzazioni, ripetizioni di mantra, rilassamento guidato (nidra yoga), e pranayama.

Alcuni momenti saranno dedicati al canto dei mantra (kirtan e bhajan).

Ti invitiamo quindi a provare una lezione di yoga, durante la quale potrai scoprire come è facile volersi bene e vivere con serenità ogni prezioso attimo della tua vita.

Siamo a Frascati, in Via Macchia dello Sterparo, 20 (zona Enrico Fermi).

 

Corso yoga dolce tutti i martedì e giovedì dalle ore 9:30 alle ore 10:45 (Tabella orari)

Prenota una lezione
al 351 514 5422
o invia una email a: santosha.info@gmail.com

Lo yoga dolce è una disciplina particolarmente indicata per riacquisire scioltezza e morbidezza del corpo.

I vantaggi dello yoga dolce

I suoi esercizi morbidi migliorano il benessere psicofisico e sciolgono le rigidità in modo naturale, svolgendo un’efficace azione preventiva contro numerose patologie.

Lo yoga dolce combatte efficacemente lo stress ed ha effetti benefici sull’apparato cardiocircolatorio: la sua pratica regolare è un toccasana per il metabolismo corporeo e contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna, riducendo il rischio di infarti.

La sua azione stimolante migliora la funzionalità del muscolo cardiaco e la microcircolazione, proteggendo i capillari e prevenendo le trombosi.

Gli esercizi favoriscono il mantenimento della massa ossea e consentono alle articolazioni rigide di recuperare progressivamente scioltezza e mobilità: per questo, lo yoga si rivela un ottimo coadiuvante contro osteoporosi e deterioramenti delle ossa.

Tutto ciò si traduce in un generale aumento della qualità della vita, con ripercussioni positive sull’autostima, sull’umore e sull’equilibrio interiore.

 

 

Il nostro corso di yoga dolce, adatto anche agli anziani

E’ consigliabile iniziare con una o due sedute alla settimana: indipendentemente dal numero delle sedute, è fondamentale che lo yoga diventi una pratica regolare. A seconda dei casi è possibile aumentare progressivamente fino ad arrivare ad una cadenza giornaliera.

Nel lungo periodo, questi esercizi sono particolarmente indicati anche per gli anziani perché sono  in grado di restituire la giusta elasticità per poter compiere autonomamente alcune operazioni di routine, come salire le scale o abbassarsi.

Per ottenere i migliori benefici è importante che un corso di yoga venga eseguito con l’ausilio di insegnanti competenti, in grado di suggerire  le tecniche più appropriate e di controllarne il corretto svolgimento: il “fai da te”, in questo senso, può rivelarsi poco salutare ed è quindi assolutamente da evitare.

La scuola Santosha offre la possibilità di praticare questa benefica disciplina in un ambiente accogliente dove ogni aspetto è curato in modo tale da favorire il rilassamento e la meditazione. Qui, grazie ad istruttori qualificati, è possibile accedere ad un percorso personalizzato, per aiutare corpo e mente a ritrovare la salute e l’equilibrio ottimale.

Siamo a Frascati, in Via Macchia dello Sterparo, 20 (zona Enrico Fermi).