Email: santosha.info@gmail.com

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Yoga e meditazione in gravidanza

Un corso pieno d’amore. Un inizio…un nuovo inizio dedicato a te stessa e al piccolo essere di luce che sta crescendo insieme a te, ma anche a colui/colei che vi saranno accanto!

Praticando lo yoga aiuterai a dare sollievo al tuo corpo attraverso un respiro consapevole (pranayama) e alla pratica di alcune asana.

Mantra, meditazione e musica rilasseranno il tuo corpo e la tua mente, così sarà ancora più bello percepire ed ascoltare il tuo bambino.

Ci saranno degli incontri di condivisione per aiutare anche chi ti sarà vicino a percepire, entrare in contatto ed accogliere il dolce dono.

“La pace che una futura madre cercherà di coltivare in sé, potrà allo stesso modo, essere il seme della pace nell’essere che sta per accogliere”. Cit. I nove scalini.

Ogni giovedì dalle ore 11:15 alle ore 12:30 con Rebecca.
Informazioni e iscrizioni cell. 340 2287210

Meditazione in diretta on-line

Ogni mercoledi’, dalle ore 21.30 alle ore 22:00, Meditazione guidata on-line in diretta Youtube con Stefano.

L’incontro e’ aperto a tutti, principianti e non ed e’ ad offerta libera che potrete donare attraverso un bonifico bancario.

Durante la sessione, Stefano introdurra’ il tema della meditazione e guidera’ il partecipante ad un ascolto profondo di Se’ attraverso visualizzazioni e affermazioni interiori.

Per partecipare iscriviti alla nostra newsletter. Riceverai una notifica per email dieci minuti prima della sessione di meditazione on-line con il link della diretta Youtube.

Per maggiori informazioni scrivi a santosha.info@gmail.com

Yoga, Prana yoga, Flow yoga, Yoga meditativo, yoga dolce. Che tipo di corso fa per te?

Per andare incontro alle esigenze di tutti e rispondere alle richieste di molti, abbiamo introdotto alcune novità sugli stili di yoga che vi proponiamo nelle lezioni di quest’anno.  Cerchiamo di spiegare in poche righe di che cosa si tratta, ma resta il fatto che fare l’esperienza diretta è la miglior cosa. Ci teniamo a precisare che, anche se ogni approccio ha una modalità un po’ diversa, l’obiettivo della pratica è sempre lo stesso: elasticità e forza fisica, calma e quiete mentale, equilibrio emotivo, stato mentale positivo e luminoso. Chiarito questo, scegli il tipo di corso che fa per te.

Yoga, Prana yoga, Yoga flow, Yoga meditativo, Yoga Dolce.

Tutte le lezioni, indipendentemente dallo stile, sono caratterizzate da:

–  posizioni yoga (asana);
– esercizi di respirazione (pranayama);
– visualizzazioni
– meditazione;
– rilassamento profondo;
– mantra.

YOGA. Le lezioni indicate semplicemente con YOGA, sono lezioni classiche, in cui si alternano momenti dinamici con il vinyasa yoga (sequenze come ad esempio il saluto al sole) e momenti piu’ statici con asana (posizioni yoga mantenute piu’ a lungo). Sono sessioni aperte a praticanti di tutti livelli, anche principianti, che hanno una discreta percezione corporea e che non hanno importanti problematiche fisiche.

PRANA YOGA. Le lezioni di Prana yoga sono molto dolci. Si lavora con l’energia vitale (prana) attraverso il respiro, movimenti lenti e visualizzazioni. Questo tipo di yoga e’ adatto a tutti, anche principianti.
Quando? Il lunedi alle 18:30 e il giovedi alle 20:15 con Stefano.

YOGA FLOW. Lo Yoga flow è uno stile di yoga dinamico ed e’ perfetto per chi cerca di riscoprire l’armonia e la fluidita’ del corpo . Attraverso sequenze di asana si transiterà da una posizione all’altra in modo dolce come il fluire dell’acqua, coordinando il respiro al movimento. Il tutto come una danza. Adatto a chi non ha problematiche fisiche, a chi ha un minimo di capacita’ di propriocezione o a chi conosce le asana di base.
Quando? Il giovedì alle 18:30 con Silvia.

YOGA MEDITATIVO E RILASSAMENTO PROFONDO. Questo stile è caratterizzato da asana prevalentemente statiche e svolte a terra, facili e mantenute a lungo con la consapevolezza sul respiro. Tale stile aiuta a scendere in profondità dentro sé stessi, a rilasciare lo stress cronico coltivando “l’arte del far niente”. La sessione prevede anche ampio spazio ad un rilassamento profondo guidato con visualizzazioni. E’ adatto a tutti, soprattutto ai principianti, a coloro che hanno problematiche fisiche e a coloro che vogliono raggiungere un profondo stato di calma interiore.
Quando? Il mercoledì alle 18:30 con Silvia.

YOGA DOLCE. Lo Yoga dolce è adatto per le persone che preferiscono un approccio più morbido e fisicamente non troppo impegnativo. Le asana vengono eseguite lentamente con movimenti controllati. E’ adatto a persone che non si muovono da molto tempo, persone con infortuni leggeri che non impediscono i movimenti, e a principianti assoluti.
Quando? Il Martedì e giovedì alle 9:30 con Rebecca, e sempre il martedì alle 18:30 con Grazia/Silvia.

YOGA E MEDITAZIONE IN GRAVIDANZA. Un corso pieno d’amore. Un inizio…un nuovo inizio dedicato a te stessa e al piccolo essere di luce che sta crescendo insieme a te, ma anche a colui/colei che vi saranno accanto! Praticando lo yoga aiuterai a dare sollievo al tuo corpo attraverso un respiro consapevole (pranayama) e alla pratica di alcune asana. Mantra, meditazione e musica rilasseranno il tuo corpo e la tua mente, così sarà ancora più bello percepire ed ascoltare il tuo bambino. Ci saranno degli incontri di condivisione per aiutare anche chi ti sarà vicino a percepire, entrare in contatto ed accogliere il dolce dono.
Quando? Tutti i giovedì mattina dalle ore 11:15 alle ore 12:30, con Rebecca.

 

Vedi gli orari dei corsi.

Prenota una lezione di prova gratuita compilando il seguente modulo on-line.

INFO
Per maggiori informazioni scrivici una email a santosha.info@gmail.com

 

Corso di Yoga

Dal lunedì al venerdì, mattina,  pomeriggio e sera. Guarda la tabella orari e vieni a fare una lezione di prova

 

Prenota  al 351 514 5422
o invia una email a: santosha.info@gmail.com

I nostri corsi di yoga hanno l’obiettivo di aiutare a calmare la mente, a ricaricarci energeticamente per una rigenerazione e armonizzazione di mente, corpo e spirito. Troverai uno spazio e tempo dedicato a ciascuno di voi, lontano dall’inquinamento e dai rumori, in cui puoi prenderti cura di te stesso. Ascolteremo le tue esigenze e sarai seguito con attenzione da insegnanti certificati e con esperienza.

Quando i ritmi di ogni giorno diventano troppo frenetici nasce in noi il desiderio di poter ricercare dei piccoli momenti di amore per sé stessi, per recuperare le energie e ritrovare il contatto con il proprio corpo. Un corso yoga può aiutarci molto a riscoprire una parte di noi nascosta, la quale chiede di emergere per vivere in armonia con il nostro corpo e con le persone che ci circondano.

Nel nostro corso praticheremo uno yoga dallo stile fluido (Flow), morbido ma allo stesso tempo dinamico, prestando particolare attenzione al respiro. Una buona respirazione aiuta a sciogliere le tensioni che si accumulano nelle varie zone del nostro corpo.

Saremo guidati alla consapevolezza di ogni movimento che ci porterà ad avere sempre più presenza ed energia vitale. Concentrandoci su ogni singola parte del proprio corpo, infatti, riusciremo a scoprirne sia la forza sia i punti deboli e potremo agire in modo mirato se soffriamo di dolori fisici e muscolari, iniziando un percorso di guarigione dolce e consapevole. Tale consapevolezza acquisita potrà condurci ad affrontare i problemi di ogni giorno con una nuova serenità, in quanto ci sentiremo più sereni e potremo ammirare le piccole cose di ogni giorno sotto una luce diversa, positiva e votata alla ricerca del benessere.

Un respiro consapevole associato ad un corpo tonico e forte possono regalarci un senso di integrazione con noi stessi e quindi portarci ad una serenità inaspettata.

Oltre alle asana, faremo vari tipi di meditazione, con visualizzazioni, ripetizioni di mantra, rilassamento guidato (nidra yoga), e pranayama.

Alcuni momenti saranno dedicati al canto dei mantra (kirtan e bhajan).

Ti invitiamo quindi a provare una lezione di yoga, durante la quale potrai scoprire come è facile volersi bene e vivere con serenità ogni prezioso attimo della tua vita.

Siamo a Frascati, in Via Macchia dello Sterparo, 20 (zona Enrico Fermi).

 

Yoga dolce


Corso yoga dolce tutti i martedì e giovedì dalle ore 9:30 alle ore 10:45
(Tabella orari)

Prenota una lezione
al 351 514 5422
o invia una email a: santosha.info@gmail.com

Lo yoga dolce è una disciplina particolarmente indicata per riacquisire scioltezza e morbidezza del corpo.

I vantaggi dello yoga dolce

I suoi esercizi morbidi migliorano il benessere psicofisico e sciolgono le rigidità in modo naturale, svolgendo un’efficace azione preventiva contro numerose patologie.

Lo yoga dolce combatte efficacemente lo stress ed ha effetti benefici sull’apparato cardiocircolatorio: la sua pratica regolare è un toccasana per il metabolismo corporeo e contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna, riducendo il rischio di infarti.

La sua azione stimolante migliora la funzionalità del muscolo cardiaco e la microcircolazione, proteggendo i capillari e prevenendo le trombosi.

Gli esercizi favoriscono il mantenimento della massa ossea e consentono alle articolazioni rigide di recuperare progressivamente scioltezza e mobilità: per questo, lo yoga si rivela un ottimo coadiuvante contro osteoporosi e deterioramenti delle ossa.

Tutto ciò si traduce in un generale aumento della qualità della vita, con ripercussioni positive sull’autostima, sull’umore e sull’equilibrio interiore.

 

 

Il nostro corso di yoga dolce, adatto anche agli anziani

E’ consigliabile iniziare con una o due sedute alla settimana: indipendentemente dal numero delle sedute, è fondamentale che lo yoga diventi una pratica regolare. A seconda dei casi è possibile aumentare progressivamente fino ad arrivare ad una cadenza giornaliera.

Nel lungo periodo, questi esercizi sono particolarmente indicati anche per gli anziani perché sono  in grado di restituire la giusta elasticità per poter compiere autonomamente alcune operazioni di routine, come salire le scale o abbassarsi.

Per ottenere i migliori benefici è importante che un corso di yoga venga eseguito con l’ausilio di insegnanti competenti, in grado di suggerire  le tecniche più appropriate e di controllarne il corretto svolgimento: il “fai da te”, in questo senso, può rivelarsi poco salutare ed è quindi assolutamente da evitare.

La scuola Santosha offre la possibilità di praticare questa benefica disciplina in un ambiente accogliente dove ogni aspetto è curato in modo tale da favorire il rilassamento e la meditazione. Qui, grazie ad istruttori qualificati, è possibile accedere ad un percorso personalizzato, per aiutare corpo e mente a ritrovare la salute e l’equilibrio ottimale.

Siamo a Frascati, in Via Macchia dello Sterparo, 20 (zona Enrico Fermi).