Perché l’esercizio yoga è buono per voi?
Libri di yoga ci dicono che lo Yoga , come tutti sappiamo , è finalizzato a unire la mente , il corpo e lo spirito .
Lo Yogi afferma che la mente e il corpo sono un tutt’uno, e con gli strumenti giusti e nel giusto ambiente, si può trovare l’armonia e guarire se stesso. Lo Yoga è pertanto considerato terapeutico.
Ti aiuta a diventare più consapevole della postura del corpo , l’allineamento e modelli di movimento. Rende il corpo più flessibile e aiuta a rilassarsi anche nel bel mezzo di un ambiente colpito stress. Questo è uno dei motivi più importanti per cui la gente vuole iniziare a praticare Yoga – per sentirsi più in forma, più energico, più felice e pacifico.
Lo Yoga è una scienza che è stata praticata per migliaia di anni . Si compone Teorie, osservazioni e sulla connessione tra la mente e il corpo che ora viene dimostrato dalla medicina moderna. Ricerche sostanziali sono state condotte per esaminare i benefici per la salute dello Yoga – dalle posture yoga (asana) , respirazione Yoga ( Pranayama) , e la meditazione.
Le informazioni dei vantaggi sono raggruppati in tre categorie – fisiologici , psicologici , effetti biochimici.
Benefici fisiologici di Yoga
- Equilibrio del sistema nervoso autonomo
- La frequenza cardiaca diminuisce
- La frequenza respiratoria diminuisce
- La pressione del sangue diminuisce
- Galvanic Skin Response ( GSR ) aumenta
- EEG – aumento delle onde alfa (theta , delta , e onde beta aumentare anche durante le varie fasi di meditazione )
- L’ attività EMG diminuisce
- Aumenta l’efficienza cardiovascolare
- Aumenta l’efficienza delle vie respiratorie
- Normalizza la funzione gastrointestinale
- Normalizza la funzione endocrina
- Migliora le funzioni escretorie
- Aumenta la flessibilità del sistema muscoloscheletrico
- Aumenta il tempo della sospensione del respiro
- Gamma congiunta di aumento del movimento
- Aumenta la resistenza
- La coordinazione occhio-mano migliora
- L’abilità Destrezza migliora
- Il tempo di reazione migliora
- La postura migliora
- Aumentano la forza e la resilienza
- Aumenta l’endurance
- Il livello di energia aumenta
- Il peso si normalizza
- Migliora il sonno
- Il dolore diminuisce
- La stabilità migliora
- Migliora la profondità percezione
- Migliora l’equilibrio
- Migliora il funzionamento integrato di parti del corpo
Benefici psicologici di Yoga
- Aumenta la consapevolezzasomatica e cinestetica
- Migliora l’umore e aumenta il benessere soggettivo
- Aumenta l’auto-accettazione e l’ auto-realizzazione
- L’ ansia e la depressione diminuiscono
- L’ostilità diminuisce
- La concentrazione migliora
- Migliora la Memoria
- Migliora l’attenzione
- L’efficienza di apprendimento migliora
- L’ umore migliora
- Aumento di auto-realizzazione
- Aumentano le competenze sociali
- Aumenta il benessere
- Aumentare la consapevolezza somatica e cinestetica
- Aumento l’auto-accettazione
- Attenzione migliora
- Concentrazione migliora
- Migliora la Memoria
- L’efficienza di apprendimento migliora
- La codifica dei simboli migliora
Vantaggi biochimiche di Yoga
- Il glucosio diminuisce
- Il sodio diminuisce
- Il colesterolo totale diminuisce
- Diminuiscono i Trigliceridi
- Aumenta l’HDL colesterolo
- Si riduce il colesterolo LDL
- Il colesterolo VLDL diminuisce
- La colinesterasi aumenta
- La catecolamine diminuzione
- L’ ATPasi aumenta
- L’ ematocrito aumenta
- L’ emoglobina aumenta
- Aumenta la conta dei linfociti
- diminuiscono i globuli bianchi
- La tiroxina aumenta
- La vitamina C aumenta
- Totale incrementi delle proteine sieriche
Yoga Benefici per la salute rispetto ai benefici dell’allenamento
• Regioni sottocorticali del cervello dominano
• Movimenti dinamici e statici lento
• La normalizzazione del tono muscolare
• Basso rischio di ferire i muscoli e legamenti
• Ridotto consumo calorico
• Sforzo è ridotto al minimo, rilassamento
• Energizzante (respirazione è naturale o controllata)
• L’attività equilibrata di opposti gruppi muscolari
• orientamento al processo non competitivo
• La consapevolezza all’ interno (focus è sul respiro e l’infinito )
• Possibilità illimitate di crescita in consapevolezza di sé
